Viktvästar

Precis som namnet antyder är det en vikt full med vikter! Du kanske känner igen de som tyngdväst eller träningsväst, även fast viktväst är den vanligaste benämningen. Hur vikterna ser ut, vad de är gjorda av samt hur de fästs på västen är lika olika beroende på vilken du väljer. Men vanligast är att vikterna är små påsar eller klossar, ofta fyllda med sand eller annan tyngd. I vissa modeller sitter de fast och du kan alltså inte justera tyngden själv, men det absolut vanligaste är att de är justerbara. Då plockar du enkelt ut de ur västen och kan alltså själv avgöra motståndet beroende på dags- och träningsform! Väldigt smidigt.

Fördelarna med en viktväst är flera, men en av de största fördelarna är att den är så användbar! Oavsett hur, när och var du tränar kan en viktväst optimera din träning och maximera dina resultat. Det spelar ingen roll om du är ung eller gammal, tjej eller kille, går promenader eller tränar boxning på elitnivå; en viktväst är för alla!

Ytterligare en fördel är att du kan använda den även när du inte tränar. Genom att använda den i vardagen får du dels träning för överkroppen, men övar även på din hållning och bränner mer kalorier!

Ett av de vanligaste användningsområdena med detta träningstillbehör är att påskynda och/eller maximera en viktnedgång. Vid stor övervikt kan det vara problematiskt att genomföra mer än dagliga promenader, men bara genom att addera lite extra belastning kan förbränningen öka avsevärt. Faktum är att du genom att addera så lite som 10 kilo kan förbränna upp till 20% mer kalorier än du hade gjort utan de extra kilona. Du maximerar alltså effekten av dina promenader och kan dessutom öka vikten mer och mer efterhand att du går ner mer i vikt och blir starkare.

Det viktvästen gör är att få din kropp att tro att du väger mer än vad du egentligen gör. Resultatet? Din kropp förbränner mer fett. Du kan med fördel ha på dig västen även till vardags, inte minst om du står och går mycket i ditt arbete. Bara en sådan liten sak kan pusha din viktnedgång ytterligare. Av just denna anledningen är en tyngdväst en givande investering för dig som tränar med målet att gå ned i vikt och vill maximera dina resultat!

Majoriteten av västarna som finns på marknaden idag kan du justera tyngden på, vilket tar bort din fundering kring hur tung väst du bör köpa. De flesta har dessutom en maxvikt på 30kg, och kostar många gånger inte mycket mer än de som max kan väga 10- eller 15 kilo.

För att minimera skaderisken och inte belasta muskler och leder allt för hårt, allt för snabbt, rekommenderar vi att du börjar med lättare vikter, för att sedan avancera. I takt med att du blir starkare och starkare kan du addera ett kilo efter det andra!

Utbudet av viktvästar bara växer och växer, och idag finns det ett brett utbud med allt från tyngre till lättare varianter, från olika varumärken och med olika spännen. Att svara på frågan Vilken som är bäst är därför svårt. Det som går att säga är att det är värt att lägga till några hundralappar och investera i en högkvalitativ, istället för att välja billigast möjliga. Att den håller hög kvalitet & är slitstark är väsentligt när det kommer till detta tillbehör då det ska belastas med x antal kilon och kunna användas under en lång tid.

Satsa därför på en kvalitativ, justerbar variant med en hög maxvikt. Gör du detta kommer du kunna använda den i många år framöver och dessutom kunna bli starkare under tiden.

En viktväst kan användas i mer eller mindre alla fysiska aktiviteter, inte minst löpning! Oavsett om du vill öka i styrka eller förbättra din kondition kan en viktväst hjälpa dig nå dina mål snabbare! Genom att addera en viktväst till din träning kan du på ett enkelt sätt öka belastningen och utmaningen. Beroende på träningsform och önskad utmaning, kan du justera belastningen genom att ta bort eller lägga till vikter i västen. Med andra ord kan du anpassa vikten och använda viktvästen mer eller mindre när som helst!

Genom att springa med extra tyngd kan du bli betydligt mycket både snabbare och mer uthållig. Spring med den några gånger och ta sedan av västen en löprunda för att känna hur mycket snabbare och lättare du känner dig! Med hjälp av den kan du ta din träning till nästa nivå och maximera dina resultat.

Många av oss har av olika anledningar bara möjlighet att gå en promenad eller två om dagen, och kan inte få till något mer ansträngande träningspass, så som en löparrunda eller liknande. Då är detta ett perfekt träningstillbehör för att maximera promenaderna! Börja med några få kilon och addera mer i takt med att du blir starkare. På så sätt får du ut så mycket som möjligt av dina dagliga promenader!

En vanlig missuppfattning när det kommer till just detta träningstillbehör är att det endast kan användas av vältränade och erfarna atleter. Detta stämmer givetvis inte! Oavsett om du endast går ett par kilometer på lunchrasten, tränar intervaller i backen eller satsar på crossfit kan en viktväst vara något för dig. Tack vare att den är så användbar kan du använda den nästintill när som helst och den kan vara till nytta för såväl den otränade som den vältränade.

Beroende på när och hur du använder västen tränar du olika delar av din kropp, på olika sätt. Tar du på den till löparpasset stärker du såväl muskulatur som kondition och explosivitet. Använder du den under promenaden ökar du din förbränning avsevärt och tränar upp uthålligheten riktigt ordentligt. Under boxningsträningen kan den förbättra din explosivitet och styrka.

Inom crossfit är detta ett av de populäraste träningstillbehören! Crossfit består av många olika moment, övningar och rörelser. Genom att addera extra belastning kan du under passet få ut mer av varje övning, utan att egentligen göra något annorlunda.

Boxning är även de en väldigt krävande sport, både fysiskt och psykiskt och såväl konditionen som styrkan sätts på prov. Genom att addera belastning kan du få ut så mycket som möjligt av träningen för att under match känns dig lättare, starkare och snabbare!

Med andra ord: när du använder en viktväst tränar du det mesta! Det är just därför den är så populär, bland alla.