Inspiration
Shop Instagram
Köp presentkort
Shopping guide
Kundservice
Aminosyror
Gainers & Återhämtning
Hälsokost
Kolhydrater
Kreatin
Ledhälsa
Livsmedel
Mineraler
Muskelökning
Måltidsersättning
Omega-3 & Fettsyror
Prestationshöjare
Proteinpulver
Svampar
Viktminskning
Vitaminer
Glutenfria bars
Energibars
Proteinbars
Veganska Proteinbars
Energidryck
Proteindryck
PWO-Dryck
Kombucha
Kampanjer
Färdiga paket
Storköp
Utförsäljning
Glutenfria Kosttillskott
Kosttillskott för kvinnor
Laktosfria Kosttillskott
Svenskt kosttillskott
Veganskt kosttillskott
Bli starkare
Bygg muskler
Gå ner i vikt
Gå upp i vikt
M� b�ttre
Prestera b�ttre
Tr�na hemma
Tr�ningstillbehor
Magazine
Recept
Influencer�s Choices
Bonusar
X-
Kosttillskott & Livsmedel -
Bars -
Drycker -
Träningstillbehör -
-
Crossfit-tillbehör -
Dragremmar & Grepp -
Flaskor & Shakers -
Foam rollers & Trigger rollers -
Handledslindor -
Hemmaträning -
Hopprep -
Kampsportsutrustning -
Knälindor & Stöd -
Liniment -
Luktsalt -
Lyftarskor -
Magnesium Carbonate -
Massagepistol -
Sporttejp -
Träningsbälten -
Träningshandskar -
Träningskläder -
Träningsredskap -
Träningsväskor -
Viktvästar -
Övriga skydd och stöd -
Övriga tillbehör
-
-
-
REA! -
Tema
Viktminskning
Att gå ner i vikt är något många kämpar med. Hård träning och rätt kost är vägen till viktnedgång, det har vi alla hört. Och kanske känner du till att du måste ligga på ett kaloriunderskott, det vill säga äta mindre än vad du gör av med. Men finns det ingen hjälp på vägen då? Självklart finns det de. Hos oss hittar du allt för att underlätta och hjälpa dig på din viktresa. Några kosttillskott som kan underlätta för dig är fettförbrännare, måltidsersättare, koffein, CLA och Karnitin. Här hittar du ett stort utbud av allt från måltidsersättare till fettförbrännare.
Sortera efter
Hur går man ner i vikt?
Den stora frågan; hur går man ner i vikt? Hur minskar jag min fettprocent? Att gå ner i vikt, minska fettprocenten, gå på diet eller ”deffa” är något många kämpar med och har som mål. Faktum är att det är en av de absolut vanligaste målsättningarna inom träning och hälsa.
Hur går man ner i vikt då? Jo, din kroppsvikt styrs av hur mycket energi du får i dig via mat och dryck, samt hur mycket energi som går åt till dina dagliga aktiviteter och för att reparera och underhålla din kropp. Denna energin mäts i kalorier. Desto mer kalorier (energi) du stoppar i dig, desto mer måste du också göra av med (förbränna) för att inte gå upp. Det vill säga, är ditt mål att gå ner måste du göra av med mer energi än du stoppar i dig. Detta kan du framförallt göra på två sätt; äta mindre och/ eller röra på dig mer.
Grunden för viktnedgång kan låta simpel; ligg på ett kaloriunderskott, det vill säga ät mindre och/eller rör dig mer. Det kan låta supersimpelt men de flesta som påbörjat eller fullföljt en viktminskning vet att det inte alltid är så enkelt som det låter. Utöver hård träning och ren kosthållning kräver det även disciplin, vilja, tid och energi.
Vilket är det snabbaste sättet att gå ner i vikt?
Att gå ner i vikt kräver både tid, tålamod och disciplin. Bara för du slutar äta godis, chips och pizza idag kommer du inte vakna upp 10kg lättare imorgon. Det är vanligt att leta efter genvägar och många vill hitta det snabbaste sättet att gå ner i vikt på, oavsett hur ohälsosamt eller ohållbart de än må vara. Det finns inga quickfix, men det finns metoder som fungerar och som kan skynda på samt underlätta processen, men framförallt hjälpa dig skapa en hälsosam livsstil!
Först och främst måste vi klargöra hur man går ner i vikt, innan vi kan gå in på hur man får det att gå snabbt. Viktminskning handlar kort och gott om kalorier in och kalorier ut. För att lyckas på din resa krävs det att du ligger på ett underskott av kalorier (energi). Precis som du går upp av att äta fler kalorier än du gör av med, så går du ner genom att äta färre kalorier än du behöver. Även träning kan hjälpa dig gå ner eftersom du då bränner kalorier du ätit. Den bästa metoden för att gå ner i vikt är alltså att ligga på ett lagom stort kaloriunderskott och träna hälsosamt!
En hälsosam viktnedgång går inte på en dag, och inte heller två. Att sluta äta och träna dygnets alla timmar är varken hälsosamt eller hållbart. Nyckeln till att gå ner i vikt snabbt är att hitta ett sätt som funkar för just DIG, en livsstil och inte en quickfix. Börja till exempel med att ta bort ”tomma kalorier”, så som läsk, chips och godis. Det vill säga mat som inte ger dig något.
Finns det tabletter som gör att man går ner i vikt?
Finns det mirakeltabletter som bränner fett på en dag? Nej. Finns det kosttillskott som kan underlätta & påskynda processen? Ja!
Det finns flertalet tillskott som på ett eller flera sätt kan boosta din fettförbränning. Några av dessa är CLA, Synefrin, Grönt te, Måltidsersättare och kompletta fettförbrännare. Inget av dessa kosttillskott kommer få dig att rasa i vikt, och de kommer inte fungera utan att du själv lägger grunden. Men ett kaloriunderskott, hård träning, bra sömn och minskad stress, i kombination med kosttillskott är receptet på en både hälsosam och lyckad viktresa!
Hur kickstartar jag min viktminskning?
Som tidigare nämnt är det grunden med träning, kost & återhämtning avgörande. För att kickstarta en viktresa kan en måltidsersättare vara att föredra! Det finns många olika kosttillskott för viktnedgång på marknaden idag. Allt från produkter som ökar din förbränning, ger dig energi och minskar sötsug till just måltidsersättare som underlättar och kontrollerar kaloriintaget. Nedan listar vi ett gäng som vi rekommenderar:
Måltidsersättare
Mångas problem i denna resan är kosten. En måltidsersättare ersätter inte alla dina mål om dagen men kan till exempel ersätta din frukost och/eller lunch. De är kalorisnåla, proteinrika och innehåller alla vitaminer samt mineraler din kropp behöver för att fungera som den ska. Att äta regelbundet och få i sig alla dagens måltider är viktigt för en lyckad viktnedgång och här kan en måltidsersättare göra underverk i vardagen!
Fettförbrännare
Ett fettförbrännande kosttillskott verkar termogent, aptithämmande, sköldkörtelreglerande och/eller uppiggande. Tillsammans verkar de olika näringsämnena för att underlätta och påskynda din förbränning. Det finns produkter med och utan koffein, beroende på vad just du föredrar!
CLA
CLA, även kallat konjugerad linolsyra, är en grupp fettsyror som påskyndar din fettförlust och underlättar din resa. Det är en välstuderad och effektiv produkt som även har bevisats motverka oxidativ stress och ha en positiv effekt på immunförsvaret. CLA minskar även aptiten och underlättar på så sätt att hålla sig till en diet utan att gå hungrig.
Går man upp i vikt av proteinpulver?
Protein, i alla dess former, oavsett om det är i livsmedel eller form av proteinpulver, är jättebra vid viktnedgång! Protein bygger inte bara upp dina muskler och förhindrar att du förlorar en stor massa muskler vid viktnedgång, de stimulerar även din mättnadskänsla och har en positiv påverkan på din förbränning. Satsa på att få i dig åtminstone 1,5 gram protein per kilo kroppsvikt, varje dag. Letar du efter ett smidigt sätt att komplettera din kost med protein? Då ska du definitivt testa ett proteinpulver, det underlättar och gör ditt proteinintag mätbart så att du verkligen får i dig rätt mängd protein varje dag. Och det gör INTE så du går upp i vikt.
Går man ner i vikt av måltidsersättare?
Det främsta syftet med en måltidsersättare är att underlätta i vardagen under en viktnedgång. Det kan vara svårt att få i sig tillräckligt med protein, vitaminer och mineraler under en diet och framförallt under den hektiska vardagen. Då kan det vara ett bra alternativ att ersätta 1-2 måltider om dagen med.
Bara genom att ersätta en eller två måltider om dagen ett par dagar i veckan med denna produkt kan du gå ner i vikt. Viktnedgång sker vid ett underskott av kalorier, något som många upplever enklare att uppnå vid användande av en dessa. Så Ja, man går ner i vikt av en måltidsersättare, förutsatt att man använder den på rätt sätt och sköter den övriga kosten.
Påverkar stress viktnedgång?
En faktor som lätt glöms bort är stress. Många tycker de äter rätt och tränar hårt, men trots det inte ser resultat. Här kan stress vara en bidragande faktor till att siffran på vågan står still. Stress ökar nämligen kortisolnivåerna i din kropp och med tiden ökar även ditt blodsocker samt insulinresistens. Insulinresistensen gör att din kropp lagrar mer kroppsfett, något som kan ha stor påverkan. Försök kontrollera dina stressnivåer samt sova och återhämta dig tillräckligt. Det är kombinationen av kost, träning, minskad stress och bra sömn som är nyckeln till lägre siffror på vågen.
Hur lång tid tar det att gå ned i vikt?
Hur lång tid det tar att gå ned i vikt är väldigt individuellt och det finns en mängs faktorer som spelar in. Bland annat ålder, träningsmängd, kost, sömn, stress etc spelar in i viktnedgången. Det mest hållbara och hälsosamma sättet att gå ned i vikt är att ta det sakta men säkert. Att rasa i vikt på några enstaka veckor leder ofta till att man går upp kilona lika fort därefter. Sikta istället på att hitta hälsosamma vanor och du kan räkna med att gå ned ca. 0,5-1,5kg per vecka. Oftast går det ganska snabbt i början, innan det går lite långsammare. Det är fullt normalt och något man bör räkna med!