Forskning visar att konjugerad linolsyra kan ha flera effekter på kroppen:

• Fettförbränning – Kan stimulera ämnesomsättningen och hjälpa till att minska lagrat kroppsfett.
• Muskeluppbyggnad – Vissa studier pekar på att CLA kan bidra till ökad fettfri muskelmassa.
• Immunförsvar – Fungerar som en antioxidant och kan stödja kroppens naturliga försvar.

Genom att interagera med cellernas receptorer påverkar CLA hur fett och energi hanteras i kroppen, vilket gör det intressant både för viktnedgång och träning.

En av de mest omtalade effekterna av CLA är dess påverkan på fettförbränning och viktnedgång. Forskning har visat att CLA kan förändra kroppens sätt att hantera fettceller, vilket gör det lättare att bränna fett och förhindra att överflödigt fett lagras i kroppen.

Studier på djur har visat lovande resultat, men fler studier på människor krävs för att bekräfta effekten fullt ut. Däremot pekar flera rapporter på att ett tillskott av CLA kan stödja ämnesomsättningen och därmed bidra till bättre kroppssammansättning vid träning och diet.

Förutom sin effekt på fettförbränning har CLA även kopplats till ökad muskelmassa och förbättrad återhämtning. Forskning antyder att CLA kan stödja proteinsyntesen, vilket är avgörande för muskeluppbyggnad.

Vissa studier tyder på att ett tillskott av CLA kan hjälpa till att bevara muskelmassa under en diet och därmed minimera förlusten av styrka. Om du kombinerar CLA med kreatin och BCAA kan du ge kroppen optimala förutsättningar för att behålla och bygga muskler.

Mindre känt är att CLA även har antioxidativa egenskaper som kan stödja immunförsvaret. Som en naturlig antioxidant kan CLA bidra till att motverka oxidativ stress, vilket är kopplat till åldrande och sjukdomar.

Även om forskningen är delad, har vissa studier visat att CLA kan stärka kroppens försvarsmekanismer genom att förbättra immunresponsen. Vill du stärka ditt immunsystem? Se vårt utbud av antioxidanter.

För bästa effekt bör CLA tas dagligen, gärna i samband med en måltid. Vanliga doseringsrekommendationer ligger på:

• 2 000–4 000 mg per dag för att stödja fettförbränning och muskelmassa.
• Uppdelat intag – Exempelvis en kapsel vid frukost och en vid lunch eller middag.
• Minst 8–12 veckor – De flesta studier visar effekt efter en längre tids användning.