Omega-3 & Fettsyror

Omega-3 och Fettsyror är en samlingskategori där vi samlat alla våra produkter som innehåller Omega-3 och/eller andra fettsyror. Här hittar ni även vegansk omega-3, MCT-olja, CLA och mycket mer! De olika fettsyrorna har alla flera olika positiva effekter på vår hälsa, till exempel kan CLA och MCT underlätta vid viktnedgång och Omega-3 behövs för att våra njurar ska fungera optimalt. Köp dina fettsyror hos oss på Tillskottsbolaget!

Läs mer

Vad är omega-3?

Omega-3 är ett av de absolut viktigaste kosttillskotten för oss nordbor. Detta beror på att vi generellt sett äter alldeles för lite fet fisk, som t.ex. lax. För att få i sig tillräckligt via kosten så bör man äta fet fisk minst tre gång i veckan - gör man inte detta så bör man konsumera ett tillskott för att optimera sin hälsa. Det är en grupp med flertalet fleromättade fettsyror där ALA (alfa-linolensyra), EPA (eikosapentaensyra) och DHA (dokosahexaensyra) är de tre viktigaste. Kroppen kan inte tillverka dessa själv, men de är livsviktiga för oss människor och vi måste därför få i oss de via kosten och/eller tillskott. Naturligt hittar vi dessa i flertalet livsmedel men framförallt fet fisk, så som lax, makrill, sill och sardiner. Men det finns även i till exempel valnötter, rapsolja och vissa alger.

Vad är omega 3 bra för?

Omega-3 är alltså livsnödvändiga för oss människor. Vår kropp kan inte tillverka dessa själv utan vi behöver alltså få i oss de via kosten! De olika fettsyrorna har olika egenskaper och även olika funktioner i kroppen. Här finns till exempel bland annat både långa och korta fettsyror, de långa fettsyrorna kallas EPA & DHA och de kortare ALA.

Men vad är dessa egentligen bra för? Jo, Omega-3 har en rad olika positiva hälsoeffekter, bland annat bidrar dessa fetter till att upprätta en god såväl hjärt- som hjärnfunktion, de tunnar ut blodet och kan sänka triglyceridnivån! Många studier har genomförts, där vissa bland annat visar att ett tillskott har en positiv effekt på hjärtat. Ett tillskott av kan bland annat ha en tydlig positiv effekt för personer med förmaksflimmer och specifika fall av hjärtsvikt.

Det bidrar även till bildning av ämnen som är inflammationsdämpande och kan därför även lindra vissa inflammatoriska sjukdomar så som astma, eksem och reumatism.

Utöver det har de även en positiv påverkan på hjärnan, detta då hjärnan till stor del består av just omega-3! Detta gör att en brist på dessa kan orsaka problem med hjärnan, det är även därifrån påståendet att ”man blir smartare av att äta fisk” kommer. Ett påstående som bevisats vara sant!

Vissa studier visar även på att syrorna kan ha en positiv påverkan på bland annat depression och ADHD.

Vilka ska inte äta omega 3?

Du som ska opereras eller till exempel äter blodförtunnande mediciner bör undvika ett tillskott av dessa fettsyror. Kontakta alltid en läkare om du är osäker!

Hur vet man om man har omega 3 brist?

Då kroppen inte kan producera dessa på egen hand behöver du själv se till att du får i oss de via maten du äter och/eller kosttillskott. Får du inte i dig tillräckligt kan du utveckla en brist. Detta kan bland annat ge hjärtproblem och inflammationer. Men hur vet man om man har brist då? Några exempel på vanliga symptom är torr hud, sår i hårbotten, dåliga naglar och extrem trötthet.

Kan man få biverkningar av omega 3?

Viktigt att tänka på när du köper ett tillskott av dessa fleromättade fettsyror är att produkten måste hålla hög kvalitet, samt vara anpassat efter just dig.

Anledningen till detta är att det går att överdosera fiskolja, något som inte är fördelaktigt. Får du i dig för höga doser kan rubba ditt immunförsvar. Vanliga symptom på att du fått i dig en för hög dos är rapningar, illamående, halsbränna och sämre andedräkt.

Det är därför viktigt att du väljer ditt tillskott med omsorg och även inte överstiger den rekommenderade doseringen.

Vad är CLA bra för?

CLA är en engelsk förkortning för konjugerad linolsyra och är en grupp essentiella fettsyror ur omega-6 familjen. Dessa kan kroppen inte tillverka själv utan de måste vi få i oss via kosten eller i form av kosttillskott. CLA har under lång tid uppmärksammats framförallt för sin positiva effekt på fettförbränningen och underlättnad vid viktnedgång. Den fettsyra som i studier haft störst påverkan på just fettförbränningen är t-10,c12-CLA. Denna återfinns endast i ytterst små mängder i några få livsmedel. Därav kan ett kosttillskott vara att rekommendera.

Går du på en strikt diet och ligger på ett kaloriunderskott är det väldigt fördelaktigt att ta ett tillskott. Ibland kan det vara svårt att tillgodose kroppens behov utan att överskrida kalorierna för dagen. Du får i sig fettsyran i sin renaste form och du slipper få i dig andra kalorier som finns i till exempel de livsmedel som innehåller CLA.

Vad är MCT bra för?

Det finns ett flertal fördelar och positiva effekter med MCT-fetter. Den främsta är att kroppen tar upp det direkt och använder det som energi. MCT är därför oerhört fördelaktigt för dig som tränar och vill ha ett energitillskott. Det tas upp lika snabbt som kolhydrater, men innehåller DUBBELT så mycket energi per gram som kolhydrater gör. Detta gör att oljan med fördel kan intas såväl innan som efter träning. Även idrottare inom uthållighetsidrotter kan med fördel använda denna produkt då de med hjälp av detta kan spara på glykogenet i musklerna och öka sin uthållighet!

Ytterligare en fördel är att fettsyrorna är vegetabiliska, det vill säga ej utvunna ur djur eller andra animaliska produkter. Alltså kan även du som är vegan eller vegetarian ta tillskottet. De kan även med fördel användas som en snabb energikälla för dig som går på exempelvis LCHF (Low Carb High Fat) eller KETO (ketogen kost)diet och ska undvika kolhydrater men behöver energi. Oljan kan även vara något för dig som vill förbränna fett. Bland annat kan den minska din aptit och så sätt hjälpa dig på vägen mot en viktnedgång och fettförbränning. Ketonerna som vi tidigare nämnde bildas i processen i levern skickar ut signaler till din kropp att använda sig av det lagrade fett du har som energikälla, istället för att bryta ned och använda din muskelmassa.

När ska man ta ALA?

Alfa-liponsyra är ett oerhört populärt kosttillskott, inte minst bland idrottare och atleter. Detta då det bland annat kan bidra till en ökad viktminskning, bra blodsockernivåer samt reparation och skydd av celler. Tack vare dess antioxidantfunktion är det ett populärt tillskott hos många som vill förbättra sin allmänhälsa!

Ett tillskott av ALA kan intas in princip när som helst. Populärt är att inta det i samband med en viktnedgång eller diet, detta då alfa-liponsyra visats kunna både minska sötsug och bidra till en ökad viktnedgång. Men även du som inte går på diet eller vill gå ned i vikt kan med fördel inta detta! Den absolut främsta fördelen är dess antioxidantfunktion, en funktion vi alla mår bra av. Ett intag kan öka din allmänhälsa och minska din risk för flertalet sjukdomar.

Artiklar om omega-3 och fettsyror

Därför bör du äta ett tillskott av omega-3
Därför är CLA populärt i samband med viktnedgång
Den kraftfulla antioxidanten ALA

Dina bonusar

Omega-3 & Fettsyror

Omega-3 & Fettsyror

Produkter

Vad är omega-3?

Vad är omega 3 bra för?

Vilka ska inte äta omega 3?

Hur vet man om man har omega 3 brist?

Kan man få biverkningar av omega 3?

Vad är CLA bra för?

Vad är MCT bra för?

När ska man ta ALA?

Artiklar om omega-3 och fettsyror

Vårt lägsta pris 1-30 dagar innan prissänkning: