Vad är Intra Workout?

Intra Workout är ett kosttillskott som i regel intas under träningspasset, till skillnad från Pre Workout som intas innan och Post Workout som intas efter. En Intra Workout kan beskrivas som en kombination av en Pre Workout och en Post Workout, det vill säga en produkt som såväl höjer din prestationsförmåga, uthållighet och energi men även maximerar din återhämtning efter passet och maximerar din muskeltillväxt.

Vad innehåller en Intra Workout?

Innehållet i en Intra Workout kan skilja sig åt beroende på produkt, varumärke etc. Men några vanliga ingredienser är: aminosyror, snabba kolhydrater och även koffein. Tillsammans verkar de för att maximera din prestation, öka din energinivå såväl fysiskt som mentalt, samt maximera återhämtning och muskeltillväxt.

Aminosyror - aminosyror är proteinets byggstenar och alltså livsviktiga för oss, och speciellt dig som vill bygga muskler! Genom att inta en Intra Workout med aminosyror under träningspasset påverkar du din proteinsyntes positivt, förhindrar muskelnedbrytning och maximerar även din återhämtning!

Snabba kolhydrater - snabba kolhydrater är även de en vanlig ingrediens i Intra Workouts. Genom att få i dig snabba kolhydrater under träningspasset maximerar du din prestation och ger din kropp de bästa förutsättningarna att prestera på topp! Snabba kolhydrater, till skillnad från långsamma kolhydrater, ta upp snabbt och effektivt av kroppen och når blodomloppet på väldigt kort tid, det är just därför de lämpas bra i en Intra Workout!

Koffein - i vissa Intra Workouts hittar vi även koffein! Koffein är ett stimulantia som bland annat kan öka din vakenhet, prestationsförmåga och fokus. Det kan även förbättra såväl vår fettförbränning som koordination! Med andra ord en oerhört givande ingrediens i en Intra Workout.

Hur viktigt är Intra Workout?

Huruvida ett kosttillskott är viktigt eller inte är oerhört individuellt och beror helt på vad du har för mål med din träning och vad du vill få ut av dina kosttillskott. En Intra Workout är ett givande kosttillskott för alla som vill prestera på topp, oavsett träningsform, men extra viktigt för dig som tex sysslar med uthållighetssport på ett eller annat sätt. När kroppen jobbar aktivt under en längre tid behöver vi förse den med den energi den behöver för att kunna prestera på topp, hela träningspasset/tävlingen. Tex kan en Intra Workout vara en bra idé under längre träningspass på gymmet!

Vad är skillnaden på Intra- och Pre Workout?

En Pre Workout är ett kosttillskott du intar INNAN fysiskt aktivitet, ofta 15-30 minuter innan, beroende på produkt. De innehåller oftast ingredienser så som koffein, beta-alanin, arginin och citrullin-malat. En PWO (Pre Workout) ger ökad energi, pump, styrka och fokus.

En Intra Workout intas UNDER träningspasset och innehåller framförallt aminosyror, snabba kolhydrater och ibland även koffein. En Intra Workout ger ökad vakenhet och prestationsförmåga men även maximerad muskeltillväxt och återhämtning.

Är BCAA intra workout?

BCAA står för Branched Chain Amino Acids (grenade aminosyror) och är samlingsnamnet för de tre essentiella aminosyrorna leucin, isoleucin och valin. Dessa tre spelar alla en avgörande roll i nybildandet av muskelvävnad och klassas som just essentiella, vilket betyder att de inte kan syntetiseras i kroppen utan måste tillföras utifrån, antingen via kosten eller i form av kosttillskott.

BCAA intas oftast i samband med träning och kan med fördel drickas under träningspasset, därför kallas det många gånger för en Intra Workout!