Trots att kroppen till största delen består av vatten, kan obalans i kost och livsstil göra att vi binder för mycket vätska. Vanliga orsaker inkluderar hormonella förändringar, högt saltintag, kolhydrater, brist på motion och ett för lågt intag av vätska. När vi äter mycket salt håller kroppen kvar mer vätska för att späda ut natriumnivåerna i blodet. Även glykogen från kolhydrater binder vätska i musklerna och bidrar till svullnad.

Ett vätskedrivande tillskott hjälper kroppen att driva ut vätska genom att stimulera urinproduktionen. Ingredienser som brännässla, maskrosrot, mjölon, samt mineraler som kalium och magnesium är vanliga i dessa produkter. De används ofta för att:

• Minska svullnad och känslan av vätskefylldhet
• Få en torrare look vid deff eller inför scen
• Rensa ut överskottsvätska utan att rubba balansen
  

Om du föredrar att komplettera med naturliga livsmedel finns det några bra alternativ:

• Tomat – vattenrik och naturligt urindrivande
• Lök – innehåller kalium, magnesium och hjälper vätskeutsöndringen
• Ananas – lågkalorisk frukt med hög vattenhalt och vitamin C

För att minska vätskeansamling på ett säkert sätt bör du först och främst se över dina dagliga vanor. Drick tillräckligt med vatten, rör på dig regelbundet och minimera saltintaget i kosten. Det är också effektivt att använda ett vätskedrivande kosttillskott under kortare perioder för att få snabbare resultat – exempelvis inför tävling eller semester.