Övriga skydd och stöd

Fördelarna med att använda ett eller flera skydd / stöd vid tung träning är många. För det första stabiliserar ett stöd ledernas rörelsebana och ger värme till musklerna kring exempelvis knäet eller armbågen. Detta kan i sin tur ha en prestationshöjande förmåga. Förutom att stabilisera och förbättra din prestation kan ett träningsskydd även användas vid rehab eller för att förebygga oönskade skador.

En stor fördel med att använda skydd och stöd vid träning är att det är en väldigt billig försäkring. Genom att använda ett par handledsstöd kan du minimira risken att slita på eller felbelasta handlederna vid pressövningar, och genom att använda ett armbågsstöd kan du minimera risken att skada och slita på armbågarna vid till exempel tung bänkpress.

Användningsområdena och valmöjligheterna när det kommer till träningsskydd och stöd är enorma, och det finns flertalet olika sätt att skydda dina mest utsatta kroppsdelar på.

Att skada sig på gymmet vill ingen göra, och kan man förebygga skador gör man de gärna. Att anpassa sin träning och sina övningar, låta kroppen återhämta sig mellan träningspassen och utföra övningarna med rätt teknik är några sätt att minska risken för skador på. Ytterligare ett sätt att minimera risken för skador är att använda sig av träningsskydd för det utsatta området. Genom att använda skydd av olika slag får musklerna hjälp att stabiliseras extra, hållas varma och elastiska. Varma, mjuka och elastiska muskler och leder minimerar skaderisken och ger dig möjlighet att prestera på topp, utan känningar i de utsatta kroppsdelarna.

Ett armbågsstöd skyddar och stödjer din armbåge och är speciellt användbart vid till exempel överansträngning eller andra slitage-skador. Vetenskapliga studier har bevisat att ett högkvalitativt armbågsstöd kan både förebygga och rehabilitera tennisarmbåge, golfarmbåge, inflammation och överbelastning. Förutom detta lämpar sig ett armbågsstöd ypperligt vid styrketräning, och speciellt tung sådan. Stödet ger dig dels en ökad stabilitet men även kontroll över din styrka och dina rörelser.

Att avgöra hur hårt armbågsstöden ska sitta kan vara svårt. Det optimala är att de sitter precis lagom hårt. Sitter de för hårt kan de nämligen ge motsatt effekt och istället för att öka blodflödet istället strypa det. Sitter de för löst däremot ger de inte kompression nog och kan inte ge önskad effekt. Se därför till att du mäter noggrant och använder dig av de storlekstabeller som finns till respektive produkt. På så sätt minimerar du risken för att du tar en för stor eller liten storlek.

Vaderna och skenbenen är mer utsatta än man kanske tror i många sporter och träningsformer. Exempelvis är det väldigt vanligt med skrapsår och rivsår vid tyngdlyftning, crossfit och repklättring. Genom att använda ett skydd anpassat för just vaden och skenbenet motverkar du enkelt detta. Du förbättrar även din kroppskontroll, presterar bättre och motverkar eventuella kramper, bristningar och sträckningar. Intressant är den även för dig som är överansträngd eller överbelastad i området kring vaden och skenbenet. Till exempel kan ett skydd för vaden och skenbenet påskynda din återhämtning och underlätta din rehabilitering.