En kraftfull adaptogen

Ashwagandha är en medicinalväxt som främst används för sina adaptogena egenskaper, vilket innebär att den hjälper kroppen att hantera stress och återhämta sig från fysisk och mental påfrestning. Det är roten som innehåller de aktiva ämnena, vilka kan påverka både nervsystemet, immunsystemet och hormonbalansen.

Den fungerar genom att påverka HPA-axeln (hypotalamus-hypofys-binjure-axeln), kroppens centrala stressregleringssystem. Genom att sänka kortisolnivåerna kan den bidra till en lugnande effekt och samtidigt förbättra energi och fokus.

Ashwagandha har även visat sig kunna:

• Minska stress och oro
• Förbättra sömnkvaliteten
• Höja testosteronnivåerna hos män
• Stödja muskeluppbyggnad och återhämtning
• Öka uthållighet och fysisk prestation

Hur doserar man Ashwagandha?

Rekommenderad dosering varierar beroende på produkt och syfte. En vanlig dos ligger mellan 300–600 mg per dag, antingen i form av kapslar, tabletter eller pulver. Ashwagandha kan intas på morgonen för att öka energi och fokus eller på kvällen för att främja avslappning och bättre sömn.

Det är viktigt att följa tillverkarens rekommendationer. Gravida och ammande bör undvika Ashwagandha eftersom det finns begränsad forskning på hur det påverkar foster och spädbarn.

Fördelarna med Ashwagandha

Ashwagandha har en mängd vetenskapligt studerade fördelar för både kropp och sinne.

Minskad stress och oro
Forskning visar att Ashwagandha kan sänka nivåerna av kortisol – det hormon som frisätts vid stress. Studier har visat att regelbundet intag kan minska upplevd stress och förbättra välbefinnandet.

Bättre sömn och återhämtning
Den lugnande effekten på nervsystemet gör Ashwagandha populär för dem som har svårt att varva ner på kvällen. Det kan hjälpa till att somna snabbare och förbättra sömnkvaliteten.

Ökad muskelmassa och styrka
Flera studier har kopplat Ashwagandha till ökad muskelstyrka och återhämtning, vilket gör det till ett populärt tillskott bland atleter och styrketränande.

Bättre kognitiv funktion och fokus
Vissa studier tyder på att Ashwagandha kan förbättra koncentration, minne och reaktionstid, vilket gör det användbart för både arbete och studier.

Höjda testosteronnivåer hos män
Testosteron är avgörande för muskeluppbyggnad, energi och libido. Forskning visar att Ashwagandha kan stödja naturlig testosteronproduktion, vilket gör det till ett populärt tillskott för män som tränar hårt.

Har Ashwagandha några biverkningar?

När det tas enligt rekommenderad dos är Ashwagandha generellt sett ett säkert tillskott. Några kan dock uppleva lindriga biverkningar som:

• Mild magbesvär
• Dåsighet vid högre doser
• Sänkt blodtryck

När märker man effekten av Ashwagandha?

Kan Ashwagandha påverka vikten?

Är Ashwagandha bra för träning?

Köp Ashwagandha hos Tillskottsbolaget