Energidrycker som innehåller socker ger dig enbart tomma kalorier och är egentligen bara vanlig läsk med extra mycket koffein. Det är oftast på grund av koffeinhalten som folk fått för sig att energidryck är farligt. Det stämmer till viss del, då ett högt koffeinintag kan vara skadligt – oavsett om du dricker en energidryck, en kopp kaffe eller något annat som ger ett tillskott av koffein.

Att dricka energidryck i måttliga mängder är varken farligt eller skadligt för kroppen. Faktum är att många energidrycker innehåller oftast samma mängd koffein som en kopp kaffe gör. Att ha i åtanke är att energidrycker är väldigt potenta och bör användas med sunt förnuft!

Ett frekvent och/eller för stort intag av koffein är en stor stress på kroppen och kan leda till biverkningar så som hjärtklappning, stressymptom, sömnproblem, huvudvärk, ångest & yrsel. Ett högt intag under längre tid kan leda till en ökad tolerans och att din kropp vänjer sig. Detta betyder dock inte att skadliga och negativa effekter minskar – utan endast att din känslighet för ämnet trubbas av. Stressen ökar istället – eftersom många människor som finner sig i en liknande situation ökar intaget för att känna av effekten.

Se därför till att vara extra försiktig med dessa drycker och ta dem endast när du behöver dem. Att ha åtminstone två koffeinfria dagar i veckan samt hålla sig under 300-400 mg koffein de dagar man nyttjar en energidryck är en god rekommendation att följa. Att ta en starkare variant i samband med träning 2-3 gånger i veckan är helt ofarligt. Det är hög och regelbunden konsumtion som kan göra dessa farliga.