Omega-3 & Fettsyror

Vad är omega-3?

Omega-3 är en grupp fleromättade fettsyror där de viktigaste är EPA (eikosapentaensyra) och DHA (dokosahexaensyra). Dessa bidrar till:

• Normal hjärtfunktion genom att reglera blodtryck och triglyceridnivåer.
• Hjärnhälsa, då hjärnan till stor del består av DHA.
• Ledhälsa genom att motverka inflammation.
• Synfunktion, där DHA har en avgörande roll.

Vilka hälsofördelar har Omega-3?

Omega-3 är en av de mest studerade fettsyrorna och har kopplats till flera hälsofördelar. Hjärt- och kärlhälsa är en av de mest kända effekterna, där ett regelbundet intag kan bidra till att sänka blodtrycket och minska risken för hjärtsjukdomar. Dessutom har omega-3 en antiinflammatorisk effekt, vilket gör att den kan vara fördelaktig vid ledproblem och autoimmuna sjukdomar.

Även hjärnan påverkas positivt av omega-3, och flera studier har visat att tillskott av dessa fettsyror kan ha en positiv effekt vid depression och ADHD. Utöver detta kan omega-3 förbättra återhämtningen efter träning genom att hjälpa kroppen att hantera träningsrelaterad inflammation.

Hur vet du om du har brist på Omega-3?

Tecken på omega-3-brist kan visa sig på flera sätt och påverka både hud, energi och återhämtning. Torr hud och sköra naglar är vanliga symtom, liksom långsam återhämtning efter träning, då omega-3 spelar en viktig roll i kroppens antiinflammatoriska processer. Många som har brist upplever även trötthet och koncentrationssvårigheter, vilket kan påverka både arbete och träning.

Om du sällan äter fet fisk som lax, makrill eller sill kan ett omega-3-tillskott vara ett enkelt och effektivt sätt att säkerställa ditt dagliga intag och få i dig de viktiga fettsyrorna DHA och EPA.

Kan man få biverkningar av Omega-3?

Omega-3 är säkert att använda, men överdosering kan leda till magproblem, illamående och försämrad blodkoagulation. Om du tar blodförtunnande läkemedel, bör du rådfråga en läkare innan du börjar med omega-3.

Andra viktiga fettsyror

CLA – Fettförbrännande fettsyra

CLA (konjugerad linolsyra) är en omega-6-fettsyra som ofta används för fettförbränning och viktnedgång. Studier visar att CLA kan bidra till att minska fettinlagring och samtidigt bevara muskelmassa. Läs mer: Därför är CLA populärt i samband med viktnedgång.

MCT-olja – Snabb energi för hjärna och muskler

MCT (medellånga triglycerider) är en snabb och effektiv energikälla som kroppen direkt omvandlar till bränsle. MCT är populärt bland atleter och används ofta i KETO och LCHF-dieter för att öka uthållighet och fettförbränning.

ALA – En essentiell fettsyra

ALA (alfa-linolensyra) omvandlas i små mängder till de aktiva fettsyrorna EPA och DHA, men intaget via kost eller kosttillskott är ofta nödvändigt för att säkerställa tillräckliga nivåer. ALA finns naturligt i linfrön, valnötter och rapsolja, och spelar en viktig roll för hjärt-kärlhälsan och det allmänna välmåendet.

Köp Omega-3 hos Tillskottsbolaget

På Tillskottsbolaget hittar du högkvalitativa omega-3-tillskott, anpassade för din livsstil. Oavsett om du vill stärka hjärtat, boosta hjärnan eller minska inflammation har vi rätt produkt för dig.