Fri frakt över 500kr

Bonusprodukter

Poäng på alla dina köp

Currency

currency

Logga in

Bonusar

X

500 kr kvar
Om du handlar för ytterligare 500 kr kan du välja:
1000 kr kvar
Om du handlar för ytterligare 1000 kr kan du välja:
1500 kr kvar
Om du handlar för ytterligare 1500 kr kan du välja:
2000 kr kvar
Om du handlar för ytterligare 2000 kr kan du välja:
2500 kr kvar
Om du handlar för ytterligare 2500 kr kan du välja:
3500 kr kvar
Om du handlar för ytterligare 3500 kr kan du välja:
5000 kr kvar
Om du handlar för ytterligare 5000 kr kan du välja:
Bonusprodukterna räknas inte med i beloppet för fraktfritt.

Produkter i inälgget

Här hittar du en uppsjö av inspirerande, informativa och intressanta artiklar om allt från komplexa kosttillskott och enskilda ämnen till träningsupplägg och övningar. Varje vecka uppdaterar vi med nya givande artiklar för att svara på alla dina frågor och ge dig så mycket kunskap som möjligt kring träning och hälsa!

Allt du behöver veta om återhämtning!

Allt du behöver veta om återhämtning!

Efter ett intensivt träningspass är återhämtning lika viktig som själva träningen för att uppnå optimala resultat och främja övergripande hälsa. Återhämtning handlar om att ge kroppen tid och resurser för att reparera och återställa sig efter ansträngande fysisk aktivitet. Genom att prioritera rätt återhämtningsstrategier kan man främja muskelreparation, återfyllning av energireserver och minska risken för skador och utbrändhet. I denna artikel utforskar vi betydelsen av återhämtning efter träning, olika återhämtningsmetoder och hur du kan integrera dem i din träningsrutin. Oavsett om du är en elitidrottare eller en motionär, kommer du att upptäcka vikten av återhämtning och lära dig praktiska tips för att optimera dina träningsresultat och främja en hållbar och balanserad livsstil. Låt oss dyka in i världen av återhämtning och ge din kropp den omsorg och vila den behöver för att blomstra efter träningen.

Träningsupplägg för 2 dagar/veckan

Träningsupplägg för 2 dagar/veckan

Vill du träna men hinner bara 2 träningspass i veckan? Ja men ingen fara! All träning som blir av är bra, men för att få ut så mycket som möjligt av dina träningspass är det bra att ha en plan. Genom att ha ett träningsupplägg och veta vad du ska träna i förväg kan du effektivisera och maximera din träning. Här nedan följer ett träningsschema för 2 dagar i veckan uppdelat på ett överkroppspass och ett underkroppspass. Det här träningsupplägget är perfekt för dem som har begränsad tid men fortfarande vill uppnå resultat. Med endast två träningsdagar i veckan kan du få en effektiv och balanserad träning för hela kroppen. En dag fokuserar på att stärka och forma dina underkroppsmuskler, medan den andra dagen ägnas åt att träna och stärka dina överkroppsmuskler. Genom att kombinera övningar för både under- och överkroppen får du en komplett träningsrutin som främjar både styrka och muskelutveckling.

Därför ska du involvera basövningar i din träning!

Därför ska du involvera basövningar i din träning!

Basövningar på gymmet utgör grunden för en effektiv och funktionell träning. Dessa övningar involverar flera muskelgrupper och hjälper till att bygga styrka, öka muskelmassa och förbättra kroppens funktionella förmågor. Basövningar är också användbara för att förbättra kroppens stabilitet, balans och koordination. Att inkludera basövningar i ditt träningsprogram kan hjälpa dig att nå dina träningsmål och uppnå en stark, välbalanserad fysik. Men vilka basövningar finns det och vilken övningen aktiverar flest muskler? Det och lite till går vi igenom här!

Frågor, svar & myter om träning och graviditet

Frågor, svar & myter om träning och graviditet

Att fortsätta vara aktiv och träna under graviditeten kan vara fördelaktigt för både mamman och fostret. Regelbunden träning kan bidra till att förbättra den fysiska hälsan, öka energinivån och främja en hälsosam viktuppgång. Genom att anpassa träningsrutinen till graviditetens behov och lyssna på kroppens signaler kan man fortsätta njuta av träning under denna speciella tid. Nedan svarar vi de vanligaste frågorna om träning i samband med graviditet och krossar vissa myter som finns inom detta område!

Så viktig är din vardagsmotion!

Så viktig är din vardagsmotion!

Att inkludera vardagsmotion i vår dagliga rutin är nyckeln till en hälsosam och aktiv livsstil. Vardagsmotion handlar om att integrera fysisk aktivitet i våra dagliga sysslor och rutiner, från att gå till jobbet till att göra husarbete. Det behöver inte vara komplicerat eller tidskrävande ? det kan vara så enkelt som att välja trapporna istället för hissen eller ta en promenad på lunchpausen. Genom att göra vardagsmotion till en prioritet kan vi uppnå en starkare kropp, förbättrad kondition och en ökad känsla av välbefinnande. Så, låt oss börja idag och göra vardagsmotion till en naturlig del av våra liv för att främja en hälsosam och aktiv livsstil!

Barn & styrketräning - detta bör du tänka på!

Barn & styrketräning - detta bör du tänka på!

Vill dina barn börja styrketräna? Då finns det några faktorer att tänka på! Barn kan få många positiva effekter av att styrketräna. Bland annat kan det ha fördelar för deras fysiska och psykiska utveckling. Däremot är det viktigt med rätt teknik, instruktion, övervakning och respekt för individuella behov för att minimera riskerna och skapa en säker träningsmiljö för barn. I denna artikel ger vi svar på den missuppfattade frågan om ett barn verkligen slutar växa i samband med styrketräning och vi ger dig tips på vad du bör tänka på när ditt barn ska gå in på gymmet!

Allt du behöver veta om överträning!

Allt du behöver veta om överträning!

Överträning är ett tillstånd där kroppen utsätts för mer träning och fysisk belastning än den kan återhämta sig från. Överträning kan vara resultatet av att träna för ofta, för länge, med för hög intensitet eller utan tillräcklig variation och återhämtning. Det kan få allvarliga konsekvenser för både fysisk och mental hälsa. När kroppen utsätts för mer träning och belastning än den kan återhämta sig från, kan det leda till utmattning, minskad prestation och ökad skaderisk. För att undvika dessa negativa effekter är det viktigt att balansera träning med tillräcklig återhämtning och lyssna på kroppens behov. I denna artikel får du svar på det du undrar om överträning!

Vid dessa symptom ska du inte träna!

Vid dessa symptom ska du inte träna!

Att vara sjuk är en del av livet, och olika sjukdomstillstånd kan påverka vår förmåga att träna och vara fysiskt aktiva. Feber, halsont, nästäppa och inflammationer är vanliga symptom och sjukdomar som vi alla drabbas av ibland. När du är sjuk behöver din kropp extra mycket vila. Glöm inte att det är viktigt att lyssna på kroppen! I denna artikel ska vi utforska hur bland annat dessa sjukdomstillstånd påverkar vår förmåga att träna och vad som är viktigt att tänka på för att upprätthålla en balanserad och hälsosam livsstil.

Fysisk aktivitet på recept!

Fysisk aktivitet på recept!

Fysisk aktivitet på recept är en innovativ metod inom hälso- och sjukvården som ordineras av läkare och vårdpersonal för att främja fysisk aktivitet som en del av behandling och sjukdomsprevention. Genom att skriva ut fysisk aktivitet på recept ges patienter individuella rekommendationer om vilken typ av aktivitet som är mest lämpad och anpassade efter deras hälsotillstånd och behov. Genom att integrera fysisk aktivitet som en terapeutisk intervention strävar fysisk aktivitet på recept efter att förbättra hälsa, stärka kroppen och minska risken för olika sjukdomar. Genom att kombinera medicinsk expertis med fysisk aktivitet erbjuder denna metod en effektiv strategi för att främja en aktiv och hälsosam livsstil.

Den enda övningen du behöver - marklyft!

Den enda övningen du behöver - marklyft!

Marklyft är en av de mest effektiva övningarna för att bygga styrka och muskelmassa. I marklyft anstränger du bland annat rygg, bål, lår och sätesmuskler. Genom att lyfta en vikt från golvet upp till höften, aktiveras flera stora muskelgrupper samtidigt, vilket gör marklyft till en mycket effektiv övning för att förbättra styrka och prestation. Dock är marklyft en tekniskt krävande övning och kräver rätt teknik och säkerhetsåtgärder för att undvika skador. I denna artikel kommer vi att titta på hur man utför marklyft korrekt, vilka muskler som aktiveras under övningen, och hur man kan inkludera marklyft i sin träningsrutin för att förbättra styrka och muskelmassa.

Allt du behöver veta för att skapa ditt eget träningsschema!

Allt du behöver veta för att skapa ditt eget träningsschema!

Att skapa sitt eget träningsschema kan vara en effektiv och anpassad metod för att uppnå sina individuella träningsmål och förbättra hälsan. Genom att ta hänsyn till faktorer som träningsnivå, mål, preferenser och hälsotillstånd kan man skapa ett träningsprogram som är anpassat efter ens egna behov. Att skapa ett eget träningsschema kan också ge en större känsla av kontroll och motivation över träningen, samtidigt som det ger flexibilitet och variation i träningsrutinen. I denna artikel kommer vi att diskutera steg-för-steg hur du kan skapa ditt egna träningsschema och vad du bör tänka på för att uppnå dina träningsmål.

Därför ska du träna vid 65+

Därför ska du träna vid 65+

Vill du också vara med och leka med dina barn och barnbarn? Då är det dags att du tar tag i din träning! Fysisk aktivitet och träning är viktigt för att bibehålla hälsa och livskvalitet hos äldre personer. Alla som tränar regelbundet kan förbättra styrka, flexibilitet, balans och kardiovaskulär hälsa. Träning kan också minska risken för fall, benbrott, hjärt-kärlsjukdomar, högt blodtryck och andra hälsoproblem som är vanliga hos äldre. Genom att anpassa träningen efter individuella behov och mål kan äldre vuxna uppnå en hälsosam och aktiv livsstil som främjar fysisk och mental hälsa.

Träning med endast ett redskap - GUMMIBAND

Träning med endast ett redskap - GUMMIBAND

Träning med gummiband har blivit alltmer populärt på senare år, och det är lätt att förstå varför. Dessa enkla och prisvärda träningsredskap kan användas för att träna hela kroppen, oavsett vilken nivå du befinner dig på. Gummibandsträning ger dig möjlighet att träna styrka, balans och rörlighet, samtidigt som du undviker hög påverkan på dina leder. Oavsett om du tränar hemma, på gymmet eller på resande fot, är träning med gummiband ett utmärkt sätt att förbättra din hälsa och fitness. I denna artikel går vi igenom fördelarna med att träna gummiband och vilka övningar som passar för detta.

Träning med endast ett redskap - SKIVSTÅNG

Träning med endast ett redskap - SKIVSTÅNG

Träning med skivstång är en populär form av styrketräning som erbjuder många fördelar för kroppen, inklusive ökad styrka, muskelmassa, funktionella rörelsemönster och förbättrad kroppshållning. Skivstången är ett mångsidigt träningsredskap som kan användas för att träna hela kroppen, inklusive ben, rygg, bröst, axlar och armar. Genom att använda olika skivstångstekniker och vikter kan träningen anpassas efter olika träningsnivåer och mål, och är därför en populär träningsform för både nybörjare och erfarna atleter. I denna artikel kommer vi att utforska de olika fördelarna med träning med skivstång och ge tips på några populära övningar som kan hjälpa dig att uppnå dina träningsmål.

Träning med endast ett redskap - KETTLEBELL

Träning med endast ett redskap - KETTLEBELL

Träning med kettlebells har blivit allt mer populärt de senaste åren, och med goda skäl. Kettlebells är ett fantastiskt träningsverktyg som kan användas för att träna hela kroppen, förbättra din styrka, kondition och rörlighet. Genom att kombinera olika övningar kan du skapa en intensiv träningsrutin som engagerar flera muskelgrupper samtidigt, hjälper dig att bränna fett och bygga muskler. Oavsett om du är nybörjare eller erfaren tränare, kan träning med kettlebells vara ett effektivt sätt att förbättra din fitness och uppnå dina träningsmål.

Så hjälper träning mot psykisk ohälsa

Så hjälper träning mot psykisk ohälsa

Träning har visat sig vara en effektiv och naturlig metod för att hantera psykisk ohälsa såsom depression, ångest och stress. Regelbunden fysisk aktivitet kan hjälpa till att minska symtom på psykisk ohälsa genom att frigöra endorfiner och öka produktionen av signalsubstanser som dopamin och serotonin i hjärnan. Dessutom kan träning bidra till att förbättra självkänsla, minska stress, öka social interaktion och förbättra sömnkvaliteten. Det är dock viktigt att notera att träning inte är en ersättning för professionell hjälp och behandling, men kan vara en användbar del av en omfattande behandlingsplan.

Så påverkas träningen av menstruationscykeln

Så påverkas träningen av menstruationscykeln

Menscykeln kan påverka kroppen på många olika sätt, och det kan vara svårt att veta hur man ska anpassa sin träning för att må bra under menstruationen. Vissa kvinnor känner sig starka och energifyllda medan andra upplever trötthet och smärta under denna tid. Det är viktigt att förstå hur kroppen reagerar på menstruationen och att anpassa sin träning därefter för att undvika skador och förbättra prestationen. I den här artikeln kommer vi att titta närmare på hur menstruationen påverkar träningen och ge tips på hur man kan träna på ett säkert och effektivt sätt under denna tid.

Så bygger du en stark rygg

Så bygger du en stark rygg

Många besväras av ryggont, och det är inte så konstigt eftersom vi tillbringar stora delar av dagen sittandes, ofta framför en datorskärm. Har du ont i ryggen eller upplever att ryggen är stel? Kanske har du också dålig hållning? Eller vill du helt enkelt bygga upp dina ryggmuskler för att du tycker det är snyggt? I den här artikeln ska vi prata om just ryggen, om musklerna i ryggen och hur du kan träna ryggen för att få en stark ryggmuskulatur. Vi hoppas att du kommer att få med dig många bra tips och övningar på hur du effektivt bygger upp en stark rygg.

Så bygger du stora armar

Så bygger du stora armar

Har du som mål att bygga upp musklerna i dina armar? Du är inte ensam! Många drömmer om stora armar, dels för att det är snyggt, och dels för att få en ordentlig armstyrka. I den här artikeln ska vi prata om just armarna. Vilka muskler finns i armarna? Hur sker muskeltillväxt? Hur ofta måste man träna för att bygga upp musklerna i armarna och vilka övningar ger bäst resultat? Vi hoppas att du kommer att få många bra tips och råd om hur du på ett smart och effektivt sätt kan bygga upp musklerna och få stora armar. Lycka till med träningen!

Den stora guiden om muskelökning

Den stora guiden om muskelökning

Det kan kännas tröstlöst när du lägger timme efter timme varje vecka och månad på träning för att bygga upp din muskelmassa. Du tränar efter konstens alla regler men ändå får du ändå inte de resultat som du vill ha. Då är det viktigt att ta det lugnt och inte stressa iväg, för muskelökning är en långdragen process där det inte finns några genvägar.Det som däremot finns är många effektiva lösningar som ökar din möjligheter att nå ditt mål. I den här guiden kan du läsa allt du behöver veta om att bygga upp muskler och öka muskelmassan på ett framgångsrikt sätt.

Kalk - för ett bättre grepp

Kalk - för ett bättre grepp

Har du ett bra grepp runt stången kommer du att kunna lyfta tyngre, utföra övningen med rätt teknik och helt enkelt prestera på toppen av din kapacitet. Här ska vi berätta mer om kalk som använts just för att hantera tunga skivstänger, hantlar och andra redskap. Kalk, eller magnesium, krita och chalk som det också kallas, är ett klassiskt hjälpmedel som förbättrar greppförmågan vid tunga lyft. Kalk finns i både flytande och fast form och appliceras enkelt på händerna före övningen. Du har säkert sett det användas flera gånger på ditt gym och kanske har du också använt det själv. Många använder kalk vid exempelvis marklyft och bänkpress. I den här guiden kan du lära dig mer om kalk. Vi går bland annat igenom hur och när du ska använda kalk på gymmet och vilka olika sorters kalk det finns.

Träna med träningsbälte

Träna med träningsbälte

Ett träningsbälte är ett bra hjälpmedel för dig som ska lyfta tunga vikter. När du spänner magmusklerna mot bältet får du ett extra stöd som hjälper dig att stabilisera bålen. Du ökar det så kallade buktrycket som du sedan håller kvar under hela övningen. I den här guiden får du lära dig allt du behöver veta om träningsbälten. Vad är ett träningsbälte? När och hur ska det användas och vem ska använda ett träningsbälte? Men vi börjar guiden med att förklara vad ett buktryck är och hur du skapar ett buktryck.

Bli starkare i knäböj

Bli starkare i knäböj

Knäböj är en träningsövning som inte alltid får den uppmärksamhet som den förtjänar, och många glömmer faktiskt bort att göra knäböj under sitt träningspass. Varför är knäböj en viktig övning? Jo, enkelt förklarat kan man säga att när du böjer på knäna så aktiverar du både fötter, underben, knä, lår- och sätesmusklerna och till viss del även ländryggen. Knäböj är alltså en rörelse som ger en bred muskelaktivering och om du dessutom lägger på en skivstång så aktiveras både överkroppen och armmusklerna också och du får en träningsövning som i princip aktiverar hela kroppen. Hur gör man riktiga knäböj och vad ska man tänka på? Ja, allt detta och mycket mer förklarar vi i den här artikeln som fokuserar på att du ska bli starkare med hjälp av knäböj.

Träna med dragremmar

Träna med dragremmar

Har du provat att träna med dragremmar någon gång? Det finns många som tycker att dragremmar är ett utmärkt redskap att använda inom styrketräning men det finns också många som tycker att dragremmar helt enkelt bara är för nybörjare. Hur ligger det egentligen till? Är dragremmar bra eller dåligt att använda? Dragremmar kan vara ett mycket bra redskap som både utvecklar och förbättrar träningspassen. Du får en effektiv hjälp som ger extra stabilitet för handlederna vid styrketräning, styrkelyft och tyngdlyftning och detta kan ta din träning till en ny nivå men används dragremmarna fel uteblir resultatet. I den här guiden kommer vi att berätta allt du behöver veta om dragremmar.

Bli starkare i bänkpress

Bli starkare i bänkpress

Att träna i bänkpress är både trendigt och hälsosamt, men vad är egentligen en bänkpress? En bänkpress är en bänk som du ligger på och från din ryggposition gör olika övningar. De vanligaste övningarna i bänkpress är en slags omvänd armhävning som du får genom att lyfta en skivstång. Varför är en bänkpress så bra? Jo, när du använder en bänkpress tränar du både arm-, ben- och ryggmusklerna i en monoton rörelse som i sin tur ger dig starka muskler och bidrar till en bra cirkulation. Vi använder vår kropp till allt möjligt under en dag och starka armar och ben är en förutsättning för en bra hälsa. Orkar du inte bära hem matkassarna eller känner en svaghet i armarna när du ska montera en möbel eller öppna en burk med hårt skruvlock? Ja, då är det läge att tänka på att bygga starka muskler. Vår guide till bänkpressen går igenom alla hälsofördelar, vad som är viktigt att tänka på och hur och när det är bra att träna bänkpress.

Bli starkare i marklyft

Bli starkare i marklyft

Vill du bygga styrka och muskelmassa är marklyft en suverän övning. Många tycker dock att det är svårt att komma igång med marklyft. Det kan bero på dåligt självförtroende, rädslor för skador och helt enkelt att man inte har koll på alla moment i övningen. Vad är egentligen ett marklyft? I den här går vi igenom hur ett marklyft går till och vilka muskelgrupper som aktiveras. Du kommer också få många smarta tekniktips och förslag på bra utrustning för marklyft. Här får du helt enkelt lära dig hur du blir starkare i marklyft. Häng med!

Kost och träning för viktuppgång

Kost och träning för viktuppgång

Vill du gå upp i vikt och bygga muskler? Känner du att det är svårt att gå upp i vikt trots att du äter mycket mat? Faktum är att det inte är enkelt för alla att gå upp i vikt, för vissa känns det nästan omöjligt. Och vi får läsa många artiklar om hur vi ska gå ner i vikt men inte alls mycket om hur man istället går upp i vikt. Däremot är inte det så konstigt, för just viktnedgång är mångas mål när det kommer till att börja träna och tänka över sina kostvanor. Men du som läser den här artikeln kanske är en person som känner att det är svårt att gå upp i vikt samt att bygga muskler, eller du kanske inte vet hur du ska gå tillväga för att gå upp i vikt på ett hälsosamt och näringsriktigt sätt? I den här artikeln kommer du få olika tips på hur du hälsosamt kan gå upp i vikt samtidigt som du bygger en bra fysik.

Därför borde du träna HIIT

Därför borde du träna HIIT

Är du också en person som gillar HIIT? Eller är du nyfiken på var träningsformen innebär? HIIT en träningsform där du presterar det maximala av din kropp, det är en träningsform som går snabbt och en träningsform som är väldigt effektiv. HIIT förbränner mer fett än någon annan träning såväl under som efter passet. Det tar även längre tid för kroppen att återhämta sig efter ett HIIT pass än efter ett exempelvis vanligt löp pass och därför ökar även din fettförbränningen efter träningen. I denna artikel får du bland annat svar på frågorna; Vad är HIIT?, Varför borde jag träna HIIT? och Vad finns det för fördelar med HIIT?

Så boostar du din explosivitet

Så boostar du din explosivitet

Du kanske vill springa snabbare, hoppa högre eller kunna ta mer vikt i din styrketräning. Explosiv träning är ett begrepp som används i stort sett alla idrottssammanhang och det är just explosiv träning som gör det där lilla extra för din träning. Men explosiv träning är inte bara för en idrottare utan också för motionärer. Tex om olyckan är framme, du måste reagera snabbt och använda dina fysiska krafter för att ?hoppa över något som är skadligt? eller liknande. Vid ett sånt tillfälle är explosivitet superviktigt! Explosivitet är bra för alla. I den här artikeln kommer du få lära dig vad explosiv träning innebär och hur du boostar den på bästa sätt.

Are you in the right place?

Choose country

Change country

Continue to tillskottsbolaget.se