Livsmedel

Vad som är bra livsmedel är en väldigt bred, komplex och egentligen svår fråga att svara på då det är en definitionsfråga där svaret skiljer sig från person till person. Det många dock definierar som bra och nyttiga är ofta snåla på kalorier, fett, kolhydrater och/eller socker. De är ofta även rika på exempelvis protein, vitaminer och mineraler! Till exempel kan en proteinbar med låg sockerhalt och mycket protein vara att föredra framför en chokladkaka med det motsatta innehållet. Viktigt att komma ihåg är dock att ingen mat är dålig för dig eller ”onyttig”, allt handlar om mängden du konsumerar. En balanserad, varierad och näringsrik kost är att föredra och där kan valet av livsmedel vara avgörande.

Kosttillskott är de livsmedel som avviker från vanliga livsmedel, detta kan vara på grund av dess utseende eller användningssätt. Kosttillskott kännetecknas i form av att de ofta är i form av piller, tabletter eller kapslar, men många gånger även pulver.

Så, kosttillskott är livsmedel, men livsmedel som har som syfte att intas som ett tillskott till den vanliga kosten. Ett kosttillskott ska alltså aldrig ersätta något livsmedel, måltid eller liknande, utan som ett komplement. Ofta innehåller de vitaminer och/eller mineraler, men många gånger även kolhydrater, fetter & proteiner.

Att äta hälsosamt bör vi alla sträva efter, men hur äter vi egentligen nyttigt? Här spelar flera faktorer in, bland annat VAD du äter, HUR MYCKET du äter och även HUR OFTA du äter. Att äta hälsosamt handlar om att äta såväl varierat och välbalanserat som näringsrikt.

Några saker du kan tänka på för att ha en hälsosam kosthållning är att äta mycket grönsaker, frukter och bär, men även fisk, skaldjur och fullkorn. Att byta ut vissa av de livsmedel som är rika på energi (kalorier) och ofta då socker, mot energifattiga och proteinrika som dessutom är utan tillsatt socker, kan göra en stor skillnad.

Pannkakor är något de allra flesta tycker om. Men det är också något som kan innehålla en hel del både kalorier och socker, något som kan undvikas! Vi erbjuder ett brett utbud av olika sorters proteinpannkakor som till skillnad från vanliga pannkakor innehåller begränsat med kalorier, socker och fett, men som är fulla av protein och framförallt; god smak! Dessutom är de busenkla att tillaga och på bara några minuter har du färska, fluffiga och välsmakande pannkakor.

Vill du lyxa till det lite extra, men fortfarande snåla med kalorierna? Testa några av alla våra kalorisnåla toppings! Vi har allt från såser med smak av allt från jordgubb och hallon till choklad och karamell, till proteinella och jordnötssmör. Lyxa till det med gott samvete!

En av våra populäraste produkter inom livsmedel är dressingar och såser, utan såväl socker, fett och kalorier! Med kalorisnåla såser kan du unna dig, när som helst, utan att behöva tänka på kalorierna. Går du på en strikt diet kan kalorisnåla såser rädda dina annars kanske ganska torra och ensidiga matlådor.

Toppa med en sås med smak av curry på kycklingen till exempel, eller varför inte lite sirap med smak av jordgubb på proteinpannkakorna? Kanske en skvätt i smoothies eller shakes? Valmöjligheterna och användningsområdena är otroliga och smakerna lika så. Testa en kalorisnål sås från exempelvis Slender Chef eller en sirap från Walden Farms. Smakar fantastiskt och kan ätas med gott samvete!

Rekommendationerna kring hur du bör äta för att gå ned i vikt är många, och varierande. En sak som är säker när det kommer till viktnedgång är att kosten har en avgörande roll, faktum är att kosten är viktigare än träningen.

Grunden till att gå ner i vikt är att äta mindre än vad du gör av med. Sedan spelar det givetvis även roll VAD du äter. Fokusera på att äta rent och näringsrikt! Proteinrik mat hjälper dig inte bara att bygga - och bevara muskelmassa, utan mättar även oerhört bra. Satsa därför på att regelbundet under dagen äta rejält med protein.

Ett sätt att öka ditt proteinintag är genom proteinrika livsmedel och/eller kosttillskott. Till exempel kan du välja proteinpannkakor framför vanliga pannkakor, proteinella framför nutella och ett proteinpulver i gröten istället för sylt. Dessa små ändringarna i din kosthållning kan göra stor skillnad i längden och vara avgörande för din viktnedgång.

Havregrynsgröt är en klockren frukost för dig som vill gå ned i vikt. Varför? Jo, havregrynsgröt innehåller inte mycket kalorier, men är rik på såväl bra fibrer som fetter. En frukost som håller dig mätt länge! För att ta din havregrynsgröt till nästa nivå skulle du kunna addera ett proteinpulver, på så sätt får du en komplett frukost med såväl fibrer, fetter, kolhydrater och proteiner.

Även risgröt (även kallat Cream Of Rice) är ett hälsosamt, mättande & gott livsmedel och exempel på frukost. Även här kan du addera ett proteinpulver för extra protein! En god, hälsosam och mättande start på dagen.

Vill du lyxa till det ytterligare kan du vara kreativ med toppings, såväl på risgröten som havregrynsgröten! Addera ett rent jordnötssmör för extra fett och proteinella för extra protein.

Det finns många livsmedel som är rika på protein. Kött, kyckling och ägg vet du säkert är bra proteinkällor, men även baljväxter, ost och mjölk har hög proteinkvalitet. Några andra livsmedel, som kanske är något mer oväntade, är jordnötter, chiafrön, solrosfrö och mandel.

Det finns även flertalet kosttillskott, till exempel pulver, bars och shakes. Detta kan vara bra komplement till en varierad kosthållning.

Att steka i smör och/eller olja är något vi alla är bekanta med. Det ger god smak, men innehåller en drös med kalorier och fett. Detta är ett av alla onyttiga inslag i vardagskosten som du väldigt enkelt kan ta bort och ersätta med nyttigare, hälsosammare alternativ. Att använda en stekspray vid stekning, bakning eller liknande är ett oerhört enkelt sätt att dra ner på onödiga kalorier för den som exempelvis går på diet eller av annan anledning vill minska på kalorierna. Vi erbjuder flera olika former av steksprayer i flera olika smaker och varianter!